面对新冠我们应该做什么

〖壹〗 、如果发现自己“阳了 ”，即感染了新型冠状病毒 ，可以从及时报告
、自我隔离、对症治疗 、关注病情变化几个方面采取行动；面对新冠等传染病的恐惧
，可以通过科学认知
、减少信息过载、保持规律生活 、寻求支持
、心理调适技巧、关注权威信息等方式调整心理状态。

〖贰〗 、面对新冠，我们应在健康防护和社会风险规避方面采取以下措施 ，以最小化对正常生活的影响：健康防护措施规范佩戴口罩 选取符合标准的口罩
，确保贴合面部，避免松垮或仅挂于耳朵 。避免反复使用同一口罩 ，减少触摸口罩外层（外表面可能附着病毒）
，仅通过挂绳调整位置
。

〖叁〗、面对反复的疫情，我们应理性看待政策调整
、做好个人防护、提升健康意识 ，避免盲目恐慌或极端化思维。

〖肆〗 、新冠来袭时，我们应通过科学预防
、症状监测、规范居家治疗 、做好同住人防护及合理用药来应对 。 具体如下：预防措施 接种疫苗：近来尚无疗效确切的新冠预防用药
，提前用药预防感染无效，且随意用药可能带来副作用
。

〖伍〗
、针对广东新冠阳性率上升、月增超万例的情况 ，结合病毒传播特点与防护经验
，可从以下方面做好防护：基础防护措施科学佩戴口罩前往医院 、商场
、车站等人员密集且通风不良的场所时，务必佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆盖口鼻 ，避免触摸口罩外侧
，及时更换潮湿或污染的口罩 。

〖陆〗、面对新冠可能“抬头
”的情况，我们可从多方面应对
。一是做好个人防护 ，要坚持科学佩戴口罩
，在人员密集场所 、密闭空间等都规范戴好口罩；勤洗手，保持手部卫生 ，用流动水和肥皂或洗手液揉搓清洗。还要保持社交距离
，避免前往人员过度聚集的地方 。

疫情之下,除了焦虑我们还能做什么?

疫情之下，除了焦虑 ，我们还可以从调整心态
、优化生活模式、把握潜在机会 、提升内在能力四个方面采取行动，以更积极的方式应对不确定性。以下是具体建议：调整心态：以稳定应对波动接受现实
，减少内耗疫情作为典型的“黑天鹅事件”，其不可预测性和长期性已成客观事实
。

疫情期间 ，除了应对生活变化
，还可以从工作创新、自我提升
、修补关系三方面入手，让时间更有意义。具体如下：工作层面：修炼内功 ，探索创新疫情导致传统业务受阻（如企业询问无法出差、客户验收停滞）
，但可借此机会调整业务方向 。

允许情绪宣泄，接纳真实感受哭泣释放压力：若感到悲伤或焦虑 ，可寻找安全环境哭泣
，帮助大脑边缘系统总结情绪
。若难以落泪，可通过贴墙半蹲等身体姿势引发肌肉酸痛 ，间接触发愤怒或悲伤情绪。避免压抑情绪：集体性创伤易引发失控感
，冲击对信任 、安全
、自我价值的认知 。

疫情之下，我们可以通过提升自我、调整心态 、优化生活方式等方式积极应对 ，为未来储备能量
。 具体可从以下方面展开：坚持运动，增强身体素质疫情凸显了健康的重要性
，规律运动是提升免疫力的有效途径。可选取居家跳操
、户外慢跑或健身房锻炼，既能缓解焦虑情绪 ，又能为疫情后的工作与生活储备充沛精力 。

家长请注意:买菜也有讲究!安全防疫要做这10件事

不要每天去菜场菜场环境相对密闭且人群聚集
，频繁出入会增加感染风险
。建议减少采购次数，每次多购买一些食材 ，备足菜量以避免每天前往。 尽量错峰采购改变赶早买菜的习惯
，避开购物高峰时段 。若发现菜场内人群密集，可另择时间前往 ，减少与他人同时聚集的概率
。

允许男孩脏兮兮的、不精致：男孩天性活泼好动
，新衣服容易搞得皱巴巴或扯破大口子，父母不用太讲究。对于年龄小的孩子 ，更不能让他们穿得太绅士
，应让他们穿着宽松舒适，适合跑 、跳等运动 。

吃饭时发现异物要安静挑出 ，不要声张。不要讲跟饮食有关的恶心笑话
。吃鱼刺骨头之类的食物时，不要随便吐在桌上或地上
，可放在事先准备好的纸上。吃鱼时不要自己把鱼翻起来 。在坐席间不要脱衣服松腰带
。需要添饭时，不要说再要一碗 ，而要说再盛一碗
，再添一碗。忌讳不道别就离席而去 。

安全手抄报写的内容如下：安全伴我在校园，人人事事保平安
。安全意识
、时时具备不可忘、文明之道 、刻刻铭记你我心。文明在于细节处理 ，安全在于未然防患 。

普通人为了抗击新型肺炎,还可以做些什么?

普通人抗击新型肺炎
，可从以下方面采取行动：筑牢个人健康防线科学防护是基础
。佩戴口罩时需确保完全遮盖口鼻，压紧鼻夹 ，在人员密集场所或通风不良的室内务必佩戴；勤洗手需用肥皂和流动水
，按“七步洗手法 ”搓洗30秒以上，若无法及时洗手 ，可使用含酒精浓度60%以上的免洗洗手液。

支持医疗物资保障捐赠防护用品：武汉市多家医院面临医护人员防护装备短缺问题
，可通过正规渠道（如医院官方网站
、公益组织）捐赠医用口罩、护目镜 、防护服等物资 。参与筹款活动：关注学校或公益团体发起的募捐项目，为采购医疗物资提供资金支持
。

当下大家可以做一些强度中等的全身运动 ，比如健身操、瑜伽
、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响 。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑 、恐慌
、烦躁、抑郁等不良情绪
，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。